संजीवनी

गर्मियों में अपने आपको कैसे रखें स्वस्थ

गर्मियों में स्वास्थ जल्दी खराब होता है इसलिए हमें गर्मियों में ज्यादा पानी पीना चाहिए और कम खाना खाना चाहिए।
गर्मियों में हमे ध्यान रखना चाहिए कि गर्म मौसम में प्यास ज्यादा लगती है, इस लिए जितना हो सके पानी ज्यादा पीयें और खाने में सालद और रसीले फल लें।
इससे आपका पाचन तंत्र भी ठीक रहेगा, और डीहाइड्रेशन और लू लगने से भी बचे रहेंगे। इन बातों का रखें ध्यान -
1) खूब तरल पदार्थ लें गर्मियों में यह बहुत जरूरी है कि आप हाइड्रेटेड रहें। डीहाइड्रैशन या पानी की कमी से आपका पाचन तंत्र खराब हो सकता है। इसलिए खूब पानी पिए और हो सके तो रसीले फलों का सेवन करें।
2) दिन में कई बार खाना खाएं सबसे पहले अपने खाना खाने के समय में अंतराल रखें, और कम खाएं। और खाने में रसीलें फल जरूर लें !
3) दहीः इससे पेट में होने वाली बीमारियां अपने आप खत्म हो जाती हैं। दही खाने से पाचनक्रिया सही रहती है, जिससे खुलकर भूख लगती है और खाना सही तरह से पच भी जाता है। दही खाने से शरीर को अच्छी डाइट मिलती है, जिस से स्किन पर अच्छा ग्लो रहता है। दही के साथ साथ छाछ का भी प्रयोग करें !
4) हर्बः अपने आहार के लिए साबुत धनिया, सौंफ, हरी धनिया और अदरक जरूर लें। इससे पाचन तंत्र ठीक रहता है।
5) तरबूजः तरबूज का सेवन गर्मी के दिनों में नियमित रूप से करना चाहिए। इसको खाने से भोजन जल्दी पचता है, नींद आने में आसानी होती है, लू लगने का डर नहीं रहता और तरबूज मोटापे को भी कम करता है।
6) तला भुना कम खाएंः गर्मियों में ज्यादा तला भुना खाने से गैस और अपच की समस्या होने लगती है। अगर आपको अपना पाचन तंत्र सही रखना है तो जितना हो सके तला हुआ भोजन ना खाएं।
7) मसालेदार भोजन: गर्मियों में मसालेदार खाने से बचें।
8) छाछ , नीम्बूपानी का शर्बत , सत्तू आदि का प्रयोग भी समय समय पर करते रहें !! ‑वेब

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